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Comment créer une nouvelle habitude d’apprentissage

Posted on August 28, 2014 by

habitude d’apprentissage

Savoir comment acquérir une nouvelle habitude d’apprentissage est crucial pour vos objectifs d’apprentissage à long terme. C’est pourquoi au cours des derniers mois, nous avons investigué la formation d’habitudes. Comment pouvons-nous aider les gens à s’approprier des habitudes qui les garderaient motivés à apprendre régulièrement une langue étrangère ?

Nous savons tous qu’une importante partie de l’apprentissage repose sur la répétition et la régularité. Cela peut sembler plus ou moins rébarbatif, mais c’est inévitable si vous voulez être sérieux en la matière.

Un commentaire régulier que nous recevons de nos utilisateurs est “je n’arrive pas à trouver le temps pour apprendre de façon régulière”. Êtes-vous de ceux-là ? Combien de fois vous êtes-vous retrouvés à la fin d’une longue journée sans avoir réussi à trouver ces dix petites minutes que vous vous étiez promis ?

Bien que nous comprenions que le temps soit un problème, nous croyons que le challenge est tout autre.

Il se trouve qu’il existe une façon de créer une nouvelle routine dans votre vie. Cela commence par choisir une action très simple que vous souhaitez faire chaque jour. Mais contrairement aux idées reçues, cela n’a rien à voir avec le fait de planifier un horaire spécifique pour cette activité, mais plus avec le fait de déclencher de façon fiable cette nouvelle habitude de manière à ce qu’elle devienne naturelle.

Voilà comment créer une nouvelle habitude d’apprentissage en trois étapes simples.

1. Choisissez un point de référence – une habitude que vous avez déjà

Le principal ingrédient dont nous avons besoin pour créer une habitude fiable n’est pas le temps, mais un élément déclencheur qui est ancré dans nos habitudes au quotidien.

Qu’est-ce que nous entendons par habitudes au quotidien ?

Ce sont des choses que vous faites tous les jours sans même cligner des yeux parce qu’elles sont devenues – avec le temps – une deuxième nature pour vous. Comme par exemple penser à allumer la cafetière le matin, ou se brosser les dents le soir.

Nous avons tous des habitudes fiables que nous faisons chaque jour, et qui souvent varient selon le contexte : durant la semaine de travail, pendant les vacances, ou les weekends. Ce qui est génial, c’est que ces habitudes peuvent etre utilisées comme éléments déclencheurs d’une nouvelle habitude d’apprentissage.

Voici quelques repères pour vous aider à choisir un point d’ancrage :

Il doit s’agir d’une habitude extrêment fiable. Choisissez quelque chose que vous faites toujours.

Il doit s’agir d’un élément précis. Un point d’ancrage flou (“quand je serai d’humeur à apprendre”) ne fonctionne pas bien.

Cela doit correspondre au nombre de fois où vous voulez mettre en action votre habitude. Si vous voulez que votre action se produise une fois par jour, choisissez un point d’ancrage qui ne se produit qu’une fois par jour (p. ex. “après que je me suis mis(e) au lit et que j’ai mis mon réveil…”)

Ce point d’ancrage devrait être en rapport avec votre nouvelle habitude, à la fois dans le thème et la localisation. Par exemple, “après avoir déposé les enfants à l’école” pourrait être un mauvais point de repère pour, disons, vous entraîner à faire 10 abdominaux chaque jour comme il est très probable qu’il y ait un délai entre ces deux habitudes.

Le point d’ancrage est quelque chose de très personnel : vous avez besoin de décider quelle est la meilleure habitude pour vous, en rapport avec votre situation personnelle et votre style de vie.

2. Créer une recette

Cette idée est étrangemment simple, mais elle fonctionne. Commencez par créer une “recette” que vous allez vous entraîner à faire chaque jour.

Une recette a des ingrédients très précis :

Après avoir (habitude de la vraie vie), je vais (nouvelle habitude que vous voulez prendre).

Disons – pour prendre un exemple au hasard – que vous voulez vous entraîner à apprendre une langue étrangère avec Babbel dix minutes par jour. Dans ce cas un petit pas en avant serait d’aller sur Babbel, ni plus, ni moins. Votre première recette pourrait avoir l’air de cela :

Après mon café du matin, je vais aller sur ma page d’accueil Babbel.

Ou de ça :

Après m’être brossé les dents le soir, je vais aller sur ma page d’accueil Babbel.

À ce moment, vous pouvez vous dire “vraiment ? Juste aller sur ma page d’accueil ? Comment est-ce que c’est censé m’aider ?”

Eh bien, il est en fait crucial pour votre nouvelle habitude d’être aussi simple. Quand BJ Fogg, psychologue de Stanford, voulait s’entraîner à utiliser du fil dentaire, il a commencé en se passant du fil dentaire autour d’une seule dent.

(vidéo en anglais)

Votre priorité une fois arrivé à ce point là n’est pas de vous fixer un challenge (tel que finir une leçon dans sa totalité), mais de trouver un point de repère qui fonctionne vraiment pour vous. Une fois que vous l’avez, vous pouvez commencer à rendre la tâche plus ardue.

La clé pour une recette réussie est de trouver un repère qui déclenchera de façon logique votre nouvelle habitude. Tester et adapter votre recette fait partie du processus d’apprentissage !

3. Mettez le paquet

Une fois que vous avez trouvé une recette qui fonctionne de façon fiable, vous avez fait la partie la plus difficile. Parce qu’une fois de plus, le plus difficile n’est pas de trouver le temps mais de s’approprier une nouvelle habitude qui devient une deuxième nature pour vous, une où vous n’avez pas besoin de vous rappeler de faire quelque chose mais qui se produit plutôt sans que vous n’ayez à y penser.

Stephen King est connu pour écrire quelques pages avant le petit-déjeuner (c‘est un très bon déclencheur). Une fois que vous avez établi de façon sûre votre habitude, vous trouverez difficile de la casser, comme toute autre habitude.

Donc pour en revenir à notre exemple. Une fois que vous pouvez déclencher de façon fiable l’habitude “d’aller sur la page d’accueil de Babbel”, vous pourriez l’échanger avec “faire une leçon sur Babbel” et cela vous semblera aisé.

Magique ? Pas vraiment, c’est simplement la façon dont fonctionne notre cerveau.

Nous recommandons fortement lors de la première semaine, lorsque vous expérimentez avec votre nouvelle recette, de l’écrire quelque part de visible dans le même contexte où votre habitude se produit (soyez créatif – p. ex. utiliser du rouge à lèvres pour écrire sur le miroir de votre salle de bain “après m’être brossé les dents, je visiterai la page d’accueil Babbel”). Bien vite, vous n’aurez plus besoin de ce rappel – si le point d’ancrage et la nouvelle habitude fonctionnent pour vous.

Cette technique ne fonctionnera peut-être pas pour tout le monde, mais cela vaut la peine de l’essayer et elle ne coûte rien. Qui sait, cela pourrait être efficace pour vous !

Traduit de l’anglais par Laure Cesari

 

Comments

C’est vrais ça commence a marcher….pas a pas comme décrit. Danke

Wow pourquoi ne suis pas pense comme ça avant…merci merci…ce génial…moi je prendre une marche de 1 hr par jour, alors je va enregistré des conversation en anglais et je va juste les entendre pendant que je marche?❤️❤️❤️

Aller plus tôt au lit

It’s a good ideia! I’ll try after my breakfirst! Every morning I’m readi my mails. Now, I’ll start at babbel! Thank very much!
I worked a lot because I’m a singer ( soprano) and I have always concerts to preparing

Je pense que votre commande est très efficace pour moi. Je le ferai.
Merci à vous
Sahar

Bonjour
Je vous écris pour la troisième fois sans réponse.
Après la première leçon on me demande de me connecter.
Sur la page il n’y a que s’inscrire et s’enregistrer. M’inscrire je le suis et j’ai payé.
M’enregistrer, en le faisant je retombe sur inscription et payer.
Je ne peux jamais aller à la deuxième leçon.

Bonjour Louise,
Merci beaucoup pour votre message ! Veuillez prendre contact avec support@babbel.com : l’équipe du service client de Babbel se fera un plaisir de vous aider.

je vous remercie de ces conseils que je viens de découvrir grâce à vous. C’est génial et super motivant,
bonne continuation dans votre travail,
un sourire,
Nicole

Je vais essayé cette méthode
car j’ai la difficulté a me discipliné a être assidu au lecon

Usefull advice and reminder.
Things must be done to happen.Thanks for the reminder.Bye

Great !

I’m french speaker…
I received 1 lesson to learn portugal but no more… Did I subscribe or not ?

Hi Pierre, thanks for getting in touch. It sounds like you’re not subscribed, but if you’d like to make sure, you can get in touch with support@babbel.com.

Habitude, nouvelle habitude, recette… Essayer ces éléments dans l’apprentissage d’une langue me parait convainquant. Je vais agir et vous tiendrai au courant. Merci pour les suggestions.
Amadou Opa

C est exactement ce que
Je fais chaque matin
Après mon petit déjeuner.

Automatisme d aller
Sur mes exercices de langues
Étrangères.

Ça devient une vraie
Addiction. À Tel point
Que si j ai l impossibilité
De le faire je me sens en
Manque..

Frustrée de la découverte
De nouvelle s connaissances.

Gut ! ??

Excellent !

Déjà inscrite pour apprendre l’anglais, je trouve difficile d’avoir la prononciation anglaise au lieu de l’anglais américain. Est-ce possible?

Bonjour Patricia, Merci beaucoup pour votre message ! Nos cours d’anglais utilisent une variété d’accents car ils sont construits par un groupe de locuteurs natifs de l’anglais britannique et américain. Pour plus d’informations, veuillez prendre contact avec support@babbel.com : l’équipe du service client de Babbel se fera un plaisir de vous aider.

le + dur pour moi est de comprendre les sons, suivant
les interprêtes des leçons. Je
fais répéter, mais j’y arriverai !

Chaque jour en fin de matinée ou si impossibilité en fin d’après midi. Cela est devenu une habitude spontanée. Je ne calcule pas le temps passé et peux revoir une leçon de la veille si celle-ci n’a pas été satisfaisante.

Merci pour ce précieux conseil! Je vais le mette en pratique immédiatement!
Le matin, après mon premier café, de 8h30 à 9h00…Voyons ce que ça donnera…

MERCI de ce rappel . Je m’aperçois que j’ai lâché sans même m’en apercevoir!!!
Je m’y mets 10min après mon café . Mon point d’accroche!
C’est vrai , bon sang , que je voudrais y arriver !

Merci! Je vais mettre en pratique…

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